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女性便秘如何缓解?

更新时间:2017-01-16 15:16 点击次数:

  女性较男性更容易患上便秘,这主要是因为在经期等方面会受到影响,经期是未孕女性每月都都要发生的,本身经期就有很多需要注意的地方,但是有的女性正好有便秘,就造成诸多的身体状况出现,那到底是什么原因导致经期便秘呢?经期便秘我们要怎么办?下面就由深圳博远大肛肠医院医师为我们详细解答。 内容来自dedecms

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  女性经期便秘的原因 内容来自dedecms

  远大医师表示,女性经期便秘,大多是因为饮水量不够、不规律的饮食、运动不足、久坐办公室等因素。而且你会发现,女性在生理期前后都会伴有便秘的倾向,这种情况的发生与女性荷尔蒙分泌有密切的关系。

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  针对女性生理期产生便秘的原因,医师建议先调整自身的情绪,不可过分焦躁不安,同时要调整饮食作息习惯,进而改良与预防。

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  1、改良饮食的结构

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  改良饮食的结构,积极摄取含有纤维的水果蔬菜,忌讳辛辣多盐的食物,以清淡健康为主,多食用粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动,效果较好。

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  应当注意的是,经期时女性身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性健康,所以不建议经期间食用促进通便药物辅助,容易造成腹胀腹痛,经血过多等状况,危害健康。 本文来自织梦

  2、大量饮用白开水 dedecms.com

  大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便,可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。

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  3、适当的运动

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  适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

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